KERTVÁROSI NORDIC SPORTEGYESÜLET: november 2009

2009. november 29., vasárnap

2009. november 11., szerda

EDZÉS AZ ESŐBEN...

Csendes ,kitartóan szemerkélő országos esőben áltunk neki a ma reggeli edzésnek,egy idő után még Gyuri rádiója is beázott s elnémult.

Az edzés végén a fánál is kényelmesen elfértünk.

Íme az esőmenők lelkes kis csapata

2. HERENCSÉNYI KIRÁNDULÁS

...................................Lelkes csapat a túra kezdetén

.......................................a füvön baktatunk a kocsinyom tiszta sár

....................................Pekár mama pálinkája emléknek lesz eltéve (már ami marad belőle..)

A TÖBBI KÉP A KIRÁNDULÁSRÓL ITT

2009. november 7., szombat

BEMELEGÍTŐ EDZÉS KIRÁNDULÁS ELŐTT

KészültT: 2009 NOV 7 Operatőr:Papi Producer:Feri

A kirándulás képeinek és videóinak feldolgozása folyamatban.......

FOGJ EGY NORDIC-PÁLCÁT ÉS LÉGY VIDÁM.....

MIÉRT NORDIC WALKING?

13 ok a Nordic Walking mellett
1. Tehermentesíti az izületeket . Kutatások bizonyítják hogy a botok használata 30 %-kal tehermentesíti a csípő- és térd izületeket a normál sétáláshoz képest. Ha egy sportoló 1 km-t gyalogol botokkal, akkor a combcsont és a lábszárcsont közötti nyomás a normál gyalogláshoz képest kb. 1, 4 tonnával kevesebb! Nem elhanyagolható számok.

2. Időintervallumon belül lehetőleg a legnagyobb táv teljesítése. Ennek elérésében és/vagy javításában nagyszerű eszköz.
3. Erősíti az izmokat
Az Nordic Walking a testünk több mint 660 izmának 90%-át igénybe veszi. A helyes technika használatakor a kar, váll, nyak és a hát izmait is megmozgatja, ami a mai irodai társadalom tagjainak létfontosságú. Ezen felül erősíti a szívet és javítja a vérkeringést.

4. Hurrá, fogyunk! Az egyik legjobb öregedés gátló szer!
A túlsúly a jelenkor alapproblémája. Mivel a Nordic Walking a maximális terhelés 50-80%-án dolgoztatja meg a szervezetet, és erre a terhelésre a szervezet zsírégetéssel válaszol, ezért a rendszeres Nordic Walking a súlyproblémák orvossága. A sima gyalogláshoz képest az Nordic Walking 20%-kal több kalóriaégetéssel jár. Egy óra alatt átlagos tempóval pont 400 kalóriát égetünk el. Emellett a sport az egyik legjobb öregedésgátló szer a világon, amit a testre és lélekre gyakorolt hatása biztosít.
5. Javítja a test oxigénellátását
Az izomhasználat növekedésének köszönhetően nő az oxigénfelvétel, ami a vérben 25%-os koncentráció növekedést jelent.

6. Oldja az izom feszültségét
Jó hír mindenkinek aki nyakfájással, hátfájással küszködik. A bothasználattal pont a váll, a hát felső részének és a nyak izmainak ellazulásához segíti a sportolókat, oldja a feszültségből eredő és ezeken a helyeken jelentkező görcsöket.
7. Növeli a stressztűrő képességet
A Somatotropin növekedési hormon fontos a zsírégetéshez, a pajzsmirigy hormonok segítik az oxigénfelvételt. Az Adrenalin emeli a pulzusszámot, a Noradrenalin ennek ellenkezőjét teszi. Az Nordic Walking szabályozza ezeknek a hormonoknak a kibocsátását és ezáltal segít a jobb stresszkezelésben.
8. Aktiválja a vérkeringést
Feltéve hogy helyes technikával Nordic Walking-zik valaki, a tenyér folyamatos nyitása és zárása egy pumpáló mozgással javítja a vénás véráramlást, mely az általános vérkeringés-gyorsulás mellett külön előnyös. A szervezet általános vérellátottsága javul, komoly segítség lehet a magas vérnyomás elleni küzdelemben!
9. Hajlékonyabb izületek
A rendszeres intenzív mozgás a botok jótékony tehercsökkentő hatásával már önmagában is izületbaráttá teszik az Nordic Walking-t. Minden edzés elengedhetetlen részét kell hogy képezzék a nyújtó gyakorlatok, melyek nemcsak hajlékonyabbá teszik az izületeket, hanem szélesítik azok terhelhetőségi spektrumát, csökkentik a sérülés veszélyét és mozgékonyabbá teszik azokat. Ezen kívül igen ígéretes eredményeket mutat az az orvosi kutatás, mely az Nordic Walking szerepét vizsgálja a csontritkulás elleni harcban.
10. Jót tesz az agynak
A növekvő oxigénfelvétel és a javuló vérkeringés az agy működését, a gondolkodást segíti. Ezen felül pedig a diagonál mozgás nagyban javítja a koordinációs képességet és ezzel együtt az egyensúlyozó képességet is.
11. Ki a természetbe!

Fő a jó közérzet!

A Nordic Walking nagy sikerének egyik kulcsa valószínűleg az, hogy szabadban végzendő. Ha ez a vonzerő nem lenne, a stresszt valószínűleg a munkából egyenesen hazavinnénk, így viszont lehetőségünk van a gondokat a szabadban kiszellőztetni magunkból. Ezen kívül az edzés jutalmául a szervezet a nagy izomcsoportok használatakor Endorphint termel, ami az edzés utáni kellemes érzést ad.
Javítja az állóképességet

A Nordic Walking egy 100%ban állóképesség-sport. A cél egy meghatározott táv teljesítése vagy egy adott nyugalmat és kiegyensúlyozottságot biztosítja.

12. A Nordic Walking egy csoportterápia,

az egész család csinálhatja
Ha csoportosan űzik ezt a sportot, az a teljesítményt növeli, segít a rendszeresség megőrzésében, a gondolatok cseréjében és sokkal élvezetesebb mint egyedül. Végre egy sport, amit férfi, nő, idős és gyerek is űzhet. Általában nem a teljesítmény hajszolása a cél, így tényleg az egész család együtt sportolhat, sőt Nordic Walking közben nagyon jókat lehet beszélgetni.
13. A spórolósok sportja
Az egyik legjobb hírt hagytam a végére. A jó bot megfizethető és szinte a sírig elkísér minket, ezért ezen nem szabad spórolni. Ezen kívül semmi különös nem kell hozzá. Bárki bármit sportol hozzá való ruha és cipő mindenképpen kell, de nincs tetemes utazási költség és bérleti díj mint síelésnél vagy bármilyen teremsportnál. Park, erdő, rét, hegy vagy domb mindenki közelében van, és már lehet is kezdeni!